·         غذاي سالم و به عبارت بهتر تغذيه سالم يکي از مهمترين و شايد اساسي ترين راه دستيابي به سلامت جسم است گرچه در ارتقاء سلامت روان نيز بي تاثيرنيست. متخصصان تغذيه همواره به افراد توصيه مي کنند با اتخاذ عادات غذايي سالم علاوه بر تامين نياز بدن به انرژي حتي الامکان خود را از اثرات عوامل بيماريزاحفظ کنند.

·         براي خوشبخت بودن بايد جسم سالم و روح آرامي داشت و اگر جسممان را با خوردن غذاهاي مفيد سالم نگه داريم در نتيجه روحي آرام و سرحال خواهيم داشت . آرامش فکر در واقع باعث نشاط و شادابي مي شود و اگر با تحريکاتي که از سوي بدن به فرد منتقل شود اين آرامش از دست مي رود ، در نتيجه انسان نمي تواند با آرامش به تفکر بپردازد.
براي رسيدن به جسمي سالم و آرام نياز به رواني سالم است و روان سالم بدون جسم سالم ميسر نيست و جسم هم بدون تغذيه نمي تواند سالم باشد ، چرا که سلامت جسمي و رواني انسان به ميزان قابل توجهي به نوع تغذيه ، کيفيت مواد غذايي و ويتامين ها مربوط است .

·         تاثير غذا بر سيستم ايمني بدن و پيشگيري از بيماري ها
به طور کلي غذا و تغذيه نقش مهمي در تقويت يا تضعيف سيستم ايمني بدن دارند. بد نيست بدانيد شايع ترين علت ضعف سيستم ايمني سوءتغذيه است که ممکن است ناشي از کمبود پروتئين ها، ويتامين ها و املاح يا انرژي باشد و در اثر افزايش دريافت انرژي و چاقي صورت گيرد.